Frühstück zum Löffeln

Overnight Oat

Dieses Müsli ist gesund und lecker. Im Glas lassen sich Overnight Oats gut mit zum Arbeitsplatz nehmen.

Abends das Müsli ansetzen, morgens ein paar Früchte zufügen und fertig ist das Frühstück. (Bildquelle: B. Lütke Hockenbeck)

Vorbereitungszeit:
20min
Gesamtzeit:
20min

Zutaten für 1 Portion/en

2 Esslöffel (EL) Haferflocken
2 Esslöffel (EL) Dinkelflocken
2 Esslöffel (EL) Leinsamen
etwa 150 Milliliter (ml) Milch
1 Teelöffel (TL) Honig
1 Teelöffel (TL) Kakaopulver ohne Zuckerzusatz
1 Esslöffel (EL) Leinöl
1 Teelöffel (TL) Weizenkeimöl
0.5 Teelöffel (TL) Kurkuma
1 Prise/n schwarzer Pfeffer
nach Geschmack
0.5 Banane oder andere Früchte

Zubereitung

Am Vorabend Hafer- und Dinkelflocken sowie Leinsamen in der Milch einweichen und in den Kühlschrank stellen.

Morgens die Mischung mit Honig, Kakaopulver, Ölen sowie Gewürzen abschmecken.

Obststücke wie Banane, Beeren, Pflaumen, Apfel oder Birne nach Geschmack zugeben.

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